O fisiculturista Joseph Baena afirmou que a decisão de competir veio após anos de preparação. Em entrevista à GQ, ele detalhou o processo de construção da rotina e a influência do pai na trajetória.

Segundo Baena, a base foi construída ao longo de cerca de oito anos de treino. Nesse período, ele desenvolveu técnicas de musculação, estudou poses e acompanhou o cenário do fisiculturismo, mas sem competir.

A preparação ganhou intensidade a partir de janeiro de 2026, quando passou a estruturar treinos e alimentação de forma mais rigorosa. O atleta afirmou que começou a analisar o próprio corpo com foco em desempenho.

“Foi no Ano Novo. Eu estava fazendo minhas resoluções (…) não quero deixar o medo me controlar”, disse.

A rotina incluiu divisão semanal de treinos por grupos musculares e sessões regulares de cardio. Segundo Baena, o trabalho foi complementado por uma dieta baseada em proteínas e suplementação.

Ele também relatou que compartilhou o processo com pessoas próximas, que acompanharam a evolução física durante os meses de preparação. Para o atleta, a disciplina teve impacto não apenas individual, mas também no ambiente ao redor.

Apoio paterno

A influência de Arnold Schwarzenegger foi apontada como parte do processo. Baena afirmou que treinou com o pai e recebeu orientações técnicas ao longo da preparação.

“Ele é o melhor parceiro. Me pressiona, não deixa eu relaxar e me motiva quando estou cansado”, afirmou.

Segundo Baena, o ambiente competitivo exige exposição constante, o que aumentava a insegurança. Ele destacou que o julgamento de jurados e do público, aliado à comparação com o pai, pesava na decisão de competir.

“Subir no palco é tenso — você se expõe ao julgamento dos jurados e do público. E, claro, com meu sobrenome, há ainda mais espaço para críticas”, desabafou.

O filho de Arnold Schwarzenegger afirmou que busca construir uma trajetória própria no esporte, apesar da referência familiar. Segundo ele, a experiência no palco representou a superação de uma barreira pessoal.

Começo natural e com vitórias

Outro ponto destacado foi a decisão de competir sem uso de esteroides. Segundo Baena, a escolha está ligada à busca por evolução gradual no esporte.

“Não vejo sentido em tomar esteroides”, declarou.

A estreia ocorreu na NPC Natural Colorado State, nos Estados Unidos, onde conquistou títulos em categorias da modalidade. Para o atleta, o resultado marcou o início de uma nova fase na carreira no fisiculturismo.

Conheça Joseph Baena, fisiculturista filho de Arnold Schwarzenegger